Dowiedz się, jak możesz wzmocnić swoje serce, dzięki prostym zmianom w Twoim stylu życia.
Weź sobie swoje serce do serca. To twój najważniejszy organ!
Podejmij odpowiednie kroki, aby monitorować i zarządzać stanem swojego serca, a w efekcie zmniejszyć ryzyko jego chorób i zwiększyć szanse na dłuższe życie.
Mierząc ciśnienie krwi, zawsze dobrze jest wiedzieć co dokładnie oznaczają parametry pojawiające się na monitorze ciśnieniomierza.
To zaskakujące, jak często wyniki Twoich pomiarów mogą się zmieniać; dlatego tak ważne jest monitorowanie ciśnienia. Czy wiesz, że ciśnienie krwi rano może znacznie różnić się od tego w nocy lub kiedy odwiedzasz gabinet lekarski? Używając dokładnego ciśnieniomierza w domu, będziesz w stanie wykryć i śledzić zmiany ciśnienia krwi. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zmienić swoje nawyki i przyzwyczajenia.
Kontrola wysokiego ciśnienia krwi nie musi wymagać wiele pracy. W rzeczywistości niewielka poprawa stylu życia może znacznie poprawić stan Twojego serca.
Po prostu bądź aktywny(a)
Idź zamiast jechać, idź schodami zamiast jechać windą, licz swoje kroki - 10 000 kroków każdego dnia przyczyni się do polepszenia zdrowia całego organizmu i Twojego serca.
Odżywiaj się mądrze
Staraj się znaleźć niskotłuszczowe substytuty o niskiej zawartości sodu, które również świetnie smakują. Potas znajdujący się w bananach i marchwi jest najlepszym lekarstwem natury dla twojego serca.
Unikaj złych nawyków
Zminimalizuj spożycie alkoholu i papierosów. Jeśli masz ochotę na drinka, spróbuj czerwonego wina, które pite z umiarem jest lepsze dla Twojego serca.
Unikaj stersu
Stres jest normalną częścią życia, ale gdy jest go za dużo może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Pamiętaj zatem by się relaksować, wykonując rzeczy, które lubisz (joga, ogrodnictwo, spacerowanie itp.), a Twoje serce z pewnością to doceni.
Kontrolowanie ciśnienia tętniczego może być łatwe dzięki postępowaniu zgodnie z zaleceniami lekarza, a przede wszystkim dzięki zdrowemu stylowi życia.
Obiecaj sobie, że będziesz regularnie kontrolował swoje ciśnienie zapisując wyniki pomiarów w ciśnieniomierzu lub na specjalnym arkuszu.
Pobierz arkusz w pdf do notowania wyników pomiaru ciśnienia krwi
1 Wytyczne kliniczne ACC & AHA 2017 dotyczące wysokiego ciśnienia krwi.
źródło: https://omronhealthcare.com/blood-pressure-facts/